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母乳餵養真的會導致乳房下垂嗎?!
解答:
 
很多女性為了保持自己完美的身材,生了孩子以後不願意用母乳餵養,擔心母乳餵養會導致乳房下垂。哺乳的確會影響女性的胸部,但卻不是造成乳房下垂的根本原因。

女性在未育之前荷爾蒙水準恒定,乳房能保持固定形態。而隨著懷孕、生產後荷爾蒙水準改變,年齡也在逐漸增長,加上哺乳前後不注意乳房保養護理,沒有選擇定型胸罩輔助,這種種因素造成部分母親出現乳房下垂。

所以,在懷孕期間,媽媽們就要開始為身材作考慮了,最好使用寬頻、鋼絲乳罩支撐乳房。產後的變化會更加明顯一些,不過鬆弛的胸部通過運動、按摩來促進血液循環,增加皮膚及皮下組織的彈性。

雙手合掌,並使手掌相互用力合壓。合壓時,胸部兩側的胸肌拉緊,呈緊繃狀態,約進行5秒鐘後放鬆,重複十次左右。

在面前互相緊握手腕,注意手肘開節必須朝外,且左右手肘要互相牽引。在確定胸肌施力後進行,與第一項相同。注意不要用力過猛導致疲勞,否則有反效果。

背肌伸直,端正姿勢。手掌握拳,手肘內側朝身體貼近。手腕最好不要離開身體,肩膀打開,胸肌與背肌維持2-3秒的緊張狀態後放鬆,且在挺胸的狀態下反復進行10次。

將一隻手的食指、中指、無名指併攏,放在對側乳房上,以乳頭為中心,順時針由乳房外緣向內側劃圈,兩側乳房各做10次。此法可促進局部的血液循環,增加乳房的營養供給,並有利於雌激素的分泌,最好在臨睡前或是起床前按摩乳房,這樣的效果更加明顯。

飲食注意
B族維生素是體內合成雌激素的必需成分,維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質,所以多吃富含這類營養的食物,如瘦肉、蛋、奶、豆類、蓮藕、葡萄、芝麻等。
 
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