| 餵母乳，女性光輝的一刻：上班族餵母奶須知 |
| 解答： |
| 餵母奶的媽媽在坐完月子後，須重新回到工作崗位時，會面臨一個問題：要不要繼續餵母乳？如果想繼續餵的話，該如何餵？ 關於這個問題，首先要了解的是，母乳的珍貴是無可取代的，至於其他技術性的問題，都是可以克服及解決的。 1.擠奶及儲存母乳： 將母乳擠出來，不但可以保持奶水不斷，同時可避免脹奶之痛。上班族媽媽若想餵母乳，先要知道如何擠出及儲存母乳；同時要讓保母知道怎樣處理及餵食妳特地爲嬰兒預留下來的母乳。 擠奶之前，要先將手洗乾淨，並準備一個滅過菌的容器。將拇指放在乳暈上面，其他四指托住乳房，作有規律的一擠一放動作，一邊擠三至五分鐘後再換另一邊，如此交替擠壓，便能將奶水擠出。 除了用手擠之外，也可使用擠奶器。擠奶器必須每天清洗和殺菌，購買之前最好先請教有經驗的媽媽，看哪一種較理想。 使用擠奶器之前，先用熱毛巾熱敷一下乳房，再以手按摩乳房，如此有助於奶水的分泌。 剛開始擠母乳時，量會較少，但不要灰心，多練習幾次，通常都會有不錯的成效。 擠出母乳後，儲存的方式相當重要。不適當的儲奶方式，可能造成母乳腐敗，或營養成分流失，所以必須很小心。儲存母乳時要注意下列幾點： ‧儲存母乳時，每次都要用一個滅過菌的容器，不可將兩次的母乳混放於同一容器內。 ‧每一次擠完奶後，要貼上標籤，記上日期、時間。 ‧裝母乳的容器要留點空隙，不要裝得太滿或把蓋子蓋得很緊，以防冷凍後結冰，將奶瓶脹破。 ‧如果是用塑膠袋儲存母乳，最好包兩層，儲放時將空氣擠出，然後直立放入冷凍室。 ‧擠出來的母乳要先冷卻一下再放進冷凍室。 ‧冷凍過後的母乳若解凍了，就不能再冷凍。冷凍室如果除霜了，那麼冷凍室裡的母乳便要丟棄，否則就得馬上喝掉。 2.何時何地擠奶較適合： 通常，上班族媽媽都是在早上或晚上將奶水擠出來，然後再用冷藏或冷凍的方式儲存起來，以便上班時供給孩子食用。 剛開始，餵母乳的媽媽會在上班時間感到脹奶，甚至有奶水溢出的現象。此時，可以將手臂彎起，稍微用力壓住乳頭一至二分鐘，這樣可暫時止住奶水。但這種方法不能經常使用，最好還是將奶水擠出。一段時間後，身體會自動調節奶量，配合個人餵奶的時間，適時地製造奶水，不會再有奶水溢出、弄溼衣服的尷尬情形出現。 當婦女們在上班時間感脹帳奶時，可以找一個比較舒適而有隱密性的地方擠奶。通常是在私人辦公室、較隱密有隔間的房間裡或化妝室。媽媽最好穿兩截式的衣服及哺乳專用的胸罩，比較方便擠奶。 擠出的乳汁要做適當的處理，如果辦公室裡有冰箱是最好不過了，把奶水放冷一下後便直接放入冷凍室或冷藏室，下班時再利用保溫箱帶回家；如果辦公室沒有冰箱，可用保溫箱來冷藏奶水，最好在保溫箱裡裝些冰塊，這樣更能確保品質。 3.解凍母乳： 一般而言，母乳在冰箱中最多可存放二十四小時，若存在冰箱冷凍室內可存放二星期之久，所以不要擔心冷藏或冷凍後的母乳，營養價值會流失。但值得注意的是：不當的解凍方式會破壞營養。 母乳經過冷藏、冷凍後會呈現不均勻的層次狀，所以要食用冷藏、冷凍的母乳時，須將奶瓶放進流動的溫水裡，並輕輕的搖動奶瓶，使其溶解並達到適溫，不可直接放在火爐上面加熱，以免熱度超過，而把養分給破壞了。 溫過的母乳應在三十分鐘內食用，否則就要丟棄。所以一次不要溫太多，以免浪費。 餵母乳的上班族媽媽是很辛苦的，所以克服的最大問題就是──疲倦。所以，她們除了照顧新生兒外，也要多照顧自己，儘量抽空休息。充分的休息不但能勝任更多事情，使生活更圓滿，還能促進奶水的分泌。可能的話，儘量參加「世界母乳會台灣分會」的組織或打電話至（04）2234817請教，讓其他有經驗的前輩一起來支持妳，這樣才能透過經驗傳遞，更加鞏固餵母乳的念頭，進而成為快樂的媽媽。 |
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