| 培養寶寶生活規律 |
| 解答： |
| 一般當寶寶長到3個月大左右，才開始漸漸地能夠區分白天和黑夜。但如果此時期就勉強寶寶適應大人們的生活節奏，往往很大了也不能區分，甚至發生晝夜顛倒。總之，當寶寶3個月大時，如果想要明確哺乳時間間隔，明確寶寶的睡眠時間，形成一定的生活規律，可以試著按照下面的方法進行：(對於1、2歲的寶寶，也是適用的。) (1)每天早晨在同一時間(比如早晨6點～7點之間)叫醒寶寶。 (2)起床後，讓寶寶感受早晨的陽光。説明寶寶認識"早晨"。對於無論如何都起不來的寶寶，可以在起床前一點點地調亮房間的光線。 (3)進行早晨的"儀式"，如洗臉、換衣服等。關鍵要養成習慣。 (4)晴朗的日子裡，在午前或午後可以適量地安排戶外散步。不方便散步時，可以在陽臺或庭院裡曬曬太陽。説明寶寶認識"白天"。 (5)白天儘量安排活潑一些的遊戲，夜晚則儘量安排安靜些的遊戲。 (6)晚飯和輔食儘量要在晚上7點半之前完畢。 (7)洗澡最遲要在睡覺的1個小時之前進行。 (8)夜晚睡覺時關閉不必要的電器，使寢室保持黑暗安靜。 (9)進行睡覺前的"儀式"，如換睡衣、刷牙、講故事、聊天等。養成睡覺前的這些習慣，説明寶寶認識"夜晚"。 (10)每天儘量在同一時間進入寢室，關閉電器，使房間變得黑暗。 (11)最好有爸爸媽媽陪伴寶寶睡覺，有利於減少寶寶對睡覺的恐懼。 (12)每天安排2小時左右的午睡。然而，午睡時間的長短是因人而異的，媽媽們最好一邊觀察是否對夜晚的睡眠有影響，一邊來調整適合自己寶寶的午睡時間。如果孩子不想午睡，儘量讓她做些安靜的事，比如看書、畫畫，這也是休息的一種形式。 (13)將夜晚睡眠的時間與早晨起床的時間形成一定的比例關係。如果入睡時間略微錯後，則起床時間也可以略微後延。 (14)儘管因人而異，總的來說，冬季的睡眠時間要長於夏季。冬季如果讓寶寶在與夏季相同的時間起床，寶寶們往往會非常抵觸，所以需要媽媽們根據自己寶寶的情況，在不同季節，適當調整睡眠的時間。 一般來說，在寶寶3歲之前，如果能一直保持一定的生活規律，這就將成為他的基本生活規律，幼兒期節奏混亂的生活狀況也就將得到控制和減少。相反，如果不從小就幫助寶寶形成一定的生活規律，長大些後即使再想調整也為時已晚了。 |
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