| 新手媽咪的大考驗！ |
| 解答： |
| 剛出生的寶寶總是睡睡醒醒，剛開始回到家的第一個月半夜起床是正常的，其實寶寶的睡眠時間很長，平均而言新生兒一天約睡20~22小時，等到2個月後因為對周邊事物逐漸感到好奇，因此約睡15~16個小時，睡眠時間會慢慢拉長，但睡眠中斷的頻率也很高，陳培濤醫師解釋這是因為寶寶剛出生時，控制睡眠的中樞神經尚未發育好，所以並沒有所謂的晝夜之分，而且睡眠周期很短，入睡後很快就進入快速動眼期，因此爸媽總是感覺寶寶睡一下又醒了，甚至是半夜醒來。正因為寶寶的睡眠不具有連續性，而且睡得較淺，林永麗護理長認為這樣反而讓寶寶不會忘記呼吸，減少嬰兒猝死症(SIDS)的發生，提高睡眠的安全性。 寶寶睡不好 對發育有影響嗎 ? 晚上8:00~12:00是生長激素的分泌時間，如果可在這段時間內入睡，對寶寶的生長發育和食慾都較好。由此可知，如果寶寶睡眠品質差，也會間接影響情緒、人格發展，容易產生焦慮、急躁，長大之後容易產生不安全感，睡眠不足的小孩因為情緒起伏大，因此容易注意力不集中，反而使得行動散漫，特別是1歲以下的寶寶，更不能忽略睡眠對於發育的重要性。 讓寶寶睡得更香甜的5大撇步 睡眠品質佳，對寶寶的身心發展都有莫大的幫助，但許多媽咪一直苦惱寶寶老是睡不好，卻忘記自己要先調整作息，如果爸媽自己都日夜顛倒，那麼寶寶的睡眠時間也會受到影響喔！林永麗護理長特別提供以下小方法，幫助寶寶安心入眠。 1.獨立的安靜睡眠空間 良好的睡眠應從打造合適的睡眠空間開始，因此如果家裡空間夠的話，可讓寶寶單獨睡在自己的房間，盡量配合寶寶的作息保持安靜，不要大聲喧嘩聊天，減少訪客來訪，降低電視聲響，避免受到干擾。 2.控制燈光 關燈讓寶寶睡覺是較好的，如果媽咪擔心的話，可以開個小夜燈，但也不要過於擔心而讓光線過強，寶寶大約在3~4個月大之後退黑激素分泌較多，過強的光線會影響退黑激素的分泌，進而影響睡眠。 3.睡前洗個香澎澎 媽咪可幫寶寶在睡前1~2小時洗澎澎，讓寶寶放鬆肌肉，洗澡時多些親子之間的互動，手腳輕柔的按摩有助睡眠。 4.調節溫度 寶寶因為吃奶容易怕熱，如果睡眠空間悶熱的話容易睡不好，媽咪可以開適度空調，大約控制在24~26℃之間。 5.不要穿過多衣服 寶寶到2~3個月過後汗腺更為發達，新陳代謝變好，因此晚上睡覺時不要給寶寶穿過多的衣服，反而因為流汗感覺不舒適而睡不好，可選擇保暖度佳且重量輕的棉被。 睡前教養的訓練 培養乖乖睡寶寶 其實可以透過一些方法，給予寶寶一些「睡眠暗示」，如此有助於安穩寶寶的睡前情緒，但需注意的是，也不要逼迫寶寶睡覺，以免讓親子關係處於緊張對立狀態，容易將睡覺與不愉快的情緒聯結，透過自然的方式誘導，是較為正確的方法喔！林永麗護理長提供以下哄睡法，讓寶寶在一段時間內得到睡眠暗示後，往後都可乖乖睡覺。 1.不要喝睡奶 千萬別讓寶寶習慣性的喝著奶入睡，最好是在他還清醒的狀態下把奶喝完，這樣有助於養成規律的作息。 2.睡前故事 睡覺時間差不多到了之前，媽咪可帶著寶寶到床上講故事給他聽，讓寶寶感覺溫暖舒服，念完故事書後慢慢哄他入睡，並切記不要讓他玩過頭情緒興奮。 3.催眠曲 媽咪可唱催眠曲給寶寶聽，透過媽咪溫暖的聲音可得到安全感，或者放輕柔的兒歌音樂伴隨入眠。 寶寶半夜不好好睡 哭鬧震天響！ 寶寶哭鬧不停 他需要什麼？ 寶寶還不會開口說話時，媽咪面對寶寶的哭鬧總是感到無所適從，特別是寶寶半夜不明原因的哭鬧，可要讓媽咪抓狂了！永遠弄不清寶寶要的是什麼？到底是肚子餓還是尿布濕？其實媽咪可先觀察一下寶寶的一些生理反應，從哭聲判別寶寶真正的哭鬧原因，何苑菱護理長提出以下建議。 原因１：尿布濕，媽咪可先聞聞他的屁屁是否有臭味，再掀開檢查寶寶的尿布。 原因2：肚子餓，寶寶一哭不要馬上就餵他喝奶，媽咪可先用手指摸摸寶寶的嘴角，測試是否有尋乳反應，如果寶寶的舌頭不斷舔動，代表他真的餓了，餵奶後應該會停止哭鬧。 原因3：腸絞痛，寶寶在出生1個月之後到3~4個月之間，容易產生生理性的腸絞痛，詳細原因不明，一般認為與寶寶的神經系統發育尚未成熟有關，這種狀況配方奶寶寶比例較高，在夜間常見，而且會以尖叫的哭聲表達。 處理腸絞痛的3Steps Step 1：媽咪可先安撫寶寶，抱起用力貼近媽咪的胸口，讓他聽到平穩的心跳聲，輕輕左右搖擺，如有其他家人，也最好請其代勞，以免讓寶寶誤以為又要讓他喝奶了。 Step 2：接著擦一點薄荷油按摩肚皮，或者用溫毛巾熱敷。 Step 3：若寶寶仍無法停止哭鬧，乾脆帶著寶寶換環境到處走走，讓寶寶忘卻在那環境不舒服的感覺。 <文摘整理自嬰兒與母親 3月號 NO.401> |
 |
 |
 |
 |
| 產後護理之家 大安館地址:台北市中正區新生南路一段170巷13號1樓(捷運東門站6.7號出口) 電話:02-3322-5000 |
| 產後護理之家 京華館地址:台北市南京東路5段300號4樓(捷運三民站3號出口) 電話:02-2767-5000 |
| 精緻月子餐 南京店地址:台北市南京東路5段316號1樓(捷運三民站3號出口) 電話:02-2753-3100、0937-579-800 |